Tip Elak Diserang Migrain

Bismillah. Apa kabar semua, sihat ke?

Alhamdulillah. Kepala ni haa, terasa berdenyut-denyut lagi. Ada jugala rasa macam tuala basah yang kena perah sekuat-kuat hati. Huhu. Kebetulan, baru-baru ni Kak Jar baru kena serang dengan migrain. Sebab tu kenyataan kat atas tu bukanla niat nak menakutkan sesiapa. Ada kajian dari pakar kesihatan dar National Headache Foundation Amerika mendapati jumlah wanita yang diserang 'penyakit' ni tiga kali ganda dari kaum lelaki tau! Dan penyakit tu adalah MIGRAIN. 

Sebab tu Kak Jar nak share info migrain ni supaya korang pon boleh bersedia. Prevention is better than cure kan. Cekidaut!

Apa itu Migrain?

Migrain ni bukanlah sakit kepala biasa. If somebody ada claim macam tu cakap memang dia tak pernah kena lah tu. Pakar kesihatan kini mendapati migrain adalah sejenis penyakit organik melibatkan sistem saraf atau neuro yang berlaku secara bersiri melalui serangan. Normally, akan terasa denyutan yang sangat sakit atau mencucuk pada sebelah bahagian kepala atau kedua-duanya. 

Antara simptom lain, perubahan pada penglihatan, rasa terganggu pada persekitaran, rasa sejuk atau berpeluh, kebas atau sakit leher, loya atau muntah serta sakit kulit kepala.

Jenis Migrain

Klasik 

- Bermula dengan amaran yang dikenali sebagai aura yang kebiasaannya melibatkan perubahan pada pandangan. Iaitu hanya nampak cahaya dan warna yang bercampur-baur. Malah, penglihatan turut berkurangan pada sesetengah arah baik sisi kiri atau kanan.

- Sesetengah bahagian badan akan terasa lemah otot, sakit yang mencucuk atau seperti terbakar. Selain daripada rasa tertekan, cepat marah dan letih malah turut menyebabkan sukar berkomunikasi. Aura akan berlanjutan selama lebih kurang 15 hingga 30 minit.

- Ia mungkin akan muncul sebelum atau selepas sakit kepala menyerang dan kadangkala kesakitan seiring dengan aura atau kesakitan tidak jadi menyerang. Migrain jenis klasik juga boleh muncul samada di sebelah bahagian kepala sahaja atau dikedua-dua bahagian.

Biasa 

- Tiada simptom aura. Ia bermula dengan kadar yang lebih perlahan daripada migrain klasik. Tempoh sakitnya lebih penjang dan kebiasaannya rasa sakit menyerang disebelah bahagian kepala sahaja.

    

Punca Migrain

Terdapat beberapa siri kajian mendapati migrain berpotensi diwarisi melalui ibubapa walaupun punca sebenar migrain belum diketahui. Namun terdapat faktor pencetus serangan ini. Jadi bolehla kenalpasti juga punca serangan migrain kepada korang ye. Antaranya ialah:

· Haid
· Merokok
· Keletihan, tekanan atau kecewa
· Puasa atau meninggalkan waktu makan
· Aktiviti yang memerah terlalu banyak tenaga
· Perubahan altitude (ketinggian)
· Perubahan tekanan barometer (tekanan udara)
· Kurang atau terlebih tidur atau perubahan corak waktu tidur
· Bau yang kuat dan tidak menyenangkan, cahaya yang terlalu terang
atau bunyi bising

Dalam hal ini punca wanita kerap didatangi migrain berbanding lelaki berikutan perubahan hormon estrogen sebelum dan selepas seseorang wanita mengalami haid. Hormon estrogen dipengaruhi oleh sejenis kimia bergelar serotonin. 

Apabila tahap serotonin dalam otak berkurangan, pengembangan salur darah dalam otak akan menimbulkan kesakitan kepada saraf yang berdekatan menyebabkan berlakunya migrain.

Wanita hamil juga turut terdedah kepada serangan migrain ini. Kes migrain kerap dilaporkan berpunca daripada tekanan emosi samada di tempat kerja mahupun dirumah. 

Bagaimana Atasi Serangan Migrain

Kebiasaanya, pesakit MIGRAIN akan diberi ubat tahan sakit, ubat tahan muntah dan sebagainya bagi mengawal kesakitan mereka. Bagi pesakit MIGRAIN yang teruk, mereka diberi dos dadah yang agak tinggi agar dapat melalikan sistem badan mereka daripada kesakitan yang ditanggung.

Wanita hamil pula yang sering mengadu MIGRAIN dan pada masa yang sama mempunyai tekanan darah tinggi, ia perlu mendapatkan pemeriksaan yang lebih lanjut kerana risiko yang boleh meragut nyawa ibu dan anak.

Untuk pengetahuan semua, pesakit MIGRAIN yang teruk boleh menyebabkan kerosakan dan kecacatan otak secara kekal jika tidak dirawat dengan segera. Ada beberapa lagi cara untuk elakkan anda dari serangan migrain.

1. Makanan dan diet

 

(sumber gambar google)

Makanan tertentu dijangka menyumbang 30% tau punca serangan migrain. Seeloknya elakkan makanan yang ada tulisan MSG, makanan proses atau ditinkan, minuman yang kandungan kafeinnya tinggi serta makanan yang mengandungi tiramina (sejenis asid amino yang terhasil secara semulajadi, kebiasaannya terdapat pada minuman beralkohol)

2. Ubat-ubatan

 

(sumber gambar google) 

Seeloknya jumpa dengan pakar perubatan daripada mengambil ubat over the counter. Sebelum amik apa-apa preskripsi, is better confirmkan dulu dengan kerana ubatan tersebut mungkin menjadi punca serangan migrain anda.

3. Simpan Diari Migrain

                                                                       (sumber gambar google) 

Ni penting juga sebab bila kita catat aktiviti dan makanan yang dinikmati setiap kali diserang migrain, dah boleh tahu apa faktor yang menjadi punca serangan migrain.

4. Amalkan Set Migrain Shaklee

Seperti yang kita tahu, pengambilan ubat-ubatan secara berlebihan dan memudaratkan kesihatan tubuh badan untuk jangka masa panjang seperti penyakit strok dll. Sebagai alternative boleh amalkan set dibawah untuk mengatasi masalah migrain anda.

Set Migrain Terbaik Shaklee

1. B-Complex

- B-Complex memang dikenali sebagai vitamin saraf dan juga dikenali sebagai vitamin yang menenangkan, lengkap dengan 8 jenis vitamin yang sangat penting untuk membantu memelihara kesihatan dan melegakan tekanan harian

·     - Kehadiran ‘vitamin semangat’ ,Vitamin B1 (Thiamina) penting dalam mengubati kecelaruan mood malah membantu meringankan masalah sukar tidur.

·      - Vitamin B2 (Riboflavin) dan Vitamin B6 (Pyridoxine) yang terbukti dapat mengurangkan kesakitan akibat MIGRAIN. Juga pengambilan vitamin ini dapat mengurangkan stress, strok dan depressi

- Vitamin B2 berperanan untuk membentuk sel darah merah, antibodi dalam tubuh dan membantu menukarkan makanan kepada tenaga. Kekurangan tenaga juga dikatakan punca kepada MIGRAIN

- Ia berupaya merangsang pengeluaran hormon serotonin di bahagian otak atau dikenali sebagai ‘hormon gembira’. Hormon ini penting untuk melegakan stress orang yang sedang MIGRAIN

2. Ostematrix

- Terdiri dari Kalsium, Magnesium dan Vitamin D yang membantu mengekalkan tekanan darah yang normal, mengecutkan otot dan membantu mengurangkan masalah tekanan dan kemurungan

- Kalsium dapat meringankan stress, memperbaiki jantung berdebar, memperbaiki depresi, mood swing dan sakit kepala

- Magnesium dapat mengekalkan metabolisma Kalsium dan membantu sistem saraf, pengecutan otot dan saraf, menstabilkan denyutan tidak sekata dan membantu untuk mengelakkan pembuluh darah menjadi kejang. Magnesium mengawal pergerakan di dalam salur darah, mengurangkan rasa sakit dan membantu melegakan sistem saraf yang stress yang merupakan punca MIGRAIN

- Vitamin D amat penting untuk penyerapan Kalsium. Kalsium yang tiada Vitamin D tidak boleh diserap oleh tubuh dan boleh menjadi sisa/batu dalam ginjal atau pundi kencing

3. Omega Guard

·      - Omega guard Shaklee merupakan minyak ikan paling tulen di dunia yang membekalkan asid lemak omega-3 semulajadi termasuk EPA, DHA, ALA dan banyak lagi

·     - Omega guard penting dalam mencegah penyakit saluran darah dan strok. Ia efektif untuk membantu mengekalkan tekanan darah normal dan ketegangan di leher dan sakit kepala

·     - Ia juga bermanfaat untuk merawat penyakit sendi, gout, osteoathritis, rheumatoid athritis, asma, kanak-kanak autisme, mengurangkan level Homocysteine dikalangan pesakit kencing manis, menterbalikkan rintangan insulin, menghalang pembentukan batu karang dan sebagainya.

InshaaAllah pelaburan demi kesihatan. Kak Jar dah amalkan sendiri set migrain ni. Kak Jar kena pastikan diri sihat nak uruskan anak-anak dan rumah semua. Anda ceria, orang sekeliling semua hepiii :)

Salam sayang dari Kak Jar.

Rakan Shaklee Anda:

Hubungi Kak Ja untuk konsultansi

019-637 0570

Sambal Tempoyak Pahang

Assalamualaikum semua :)

Dah nak masuk tengahari, perut mesti dah berbunyi-bunyi lagu keroncong mintak diisik kann. hee. Nah CikJar nak bagi menu terbaik dari Pahang. Tengahari ni boleh la cari kedai ke cuba. Bagi penggemar durian harus rasa sambal ni tau. Nak masak kat umah pon sonanggg ajo. Yang penting ada TEMPOYAK la. hihi.

Cekidaut resipi ni. Ala CikJar pon belajar dari emak terchenta kat kampung. Lebiu <3

Resepi Sambal Tempoyak Ikan Bilis dengan Petai

Bahan-bahan:

- Ikan Bilis (dalam segenggam)

- 2 Biji Bawang besar

- 10-15 cili padi (nak lagi pedas boleh tambah lagi)

- 3 inci kunyit hidup

- Tempoyak

- Gula

- Garam

Cara-caranya:

1. Basuh dan goreng ikan bilis terlebih dahulu. CikJar suka goreng sebab nanti ikan bilis tu jadi chewy2 gitew. Tak nak goreng pon xpe.

2. Tumbuk kunyit bersama dengan cili padi kita tadi. Mak CikJar pesan kalau kita guna lesung batu kan, elok tumbuk kunyit dulu sebab kunyit ni berair sikit satgi pedih woo masuk mata. Ehe 

3. Haa. Dah siap semua, masuk dalam periuk ka, bekaih apa tak kisah semua bahan-bahan kita tadi termasuk petai. CikJar guna dua senduk tempoyak. Gaul dengan mesra semua tau. Buhla dua sudu gula, sikit garam naa.

4. Dah gaul sebati, tumis la ataih dapor masing-masing. Uish satgi makan dengan nasi panas tau, sedapppppp sangat! CikJar tak tipu, cubala dulu. Bye :) 

Tragedi November 2016 ~

Assalamualaikum semua! Ehe tajuk cam lagu awie jap kan. Haa ni la nak bagitahu tragedi November Shaklee ni buat :)

Alhamdulillah Oktober berlalu, kita perbaiki apa kekurangan tak kira dalam pekerjaan atau urusan seharian. InshaaAllah banyak yang boleh kita improve nanti. 

Saya tau korang pon ta sabaaaaa gak nak tau apa promo gempak Shaklee dis month. Jeng jeng jengggg...

SUPRISE!!!

1. Nutriferon Buy 6 Free 1 dan ambil 2 dapat less 5% 
2. Lecithin Buy 3 free 1
3. Alfalfa small dan large : Buy 3 Free 1
4. Vitalea Kids Buy 3 free 1
5. Daily Essential – (Vitalea Iron 1, Omegaguard 1, ESP 1, jute beg hijau cun 1 , 2 Live Amazing Paper Bag, 1 x Immunity Product Set Guide, 1 x Immunity health information leaflet.)
6. Advanced Protection – (Vivix 2,  jute beg hijau cun 1 , 2 Live Amazing Paper Bag, 1 x Immunity Product Set Guide, 1 x Immunity health information leaflet.)
7. Get Home Clean Care – (2 x Basic-H2™ Organic Super Cleansing Concentrate, 2 x Dish Wash  Concentrate, 2 x Fresh Laundry Concentrate, 2 x Soft Fabric Concentrate, 2 x Shaklee Non-Woven Bag, 2 x Get Clean Spray Bottle, 1 x Immunity Product Set Guide, 1 x Immunity health information leaflet, 2 x Live Amazing Paper Bag,  jute beg hijau cun 1)
8. Immune Protection –( 1 x Garlic Complex, 1 x NutriFeron, 1 x CarotoMax, 1 x Sustained Release Vita-C Plus™, 2 x Live Amazing” Paper Bag*, 1 x Immunity Product Set Guide, 1 x Immunity health information leaflet, jute beg hijau cun 1)

ni la jute bag tu. santekkkkk kan :)

Apa yang penting, akak dah payung tau info promosi Shaklee untuk November. Hikhik.

Cecepat capai henpon wasap nombor ni,

Siti Hajar

019-637 0570

Moga Allah permudahkan urusan kita semua, aamiin.

Babai! :)

Kehamilan Anda Sihat? Kenali Tandanya

Jika anda sedang hamil atau merancang untuk hamil, Tahniahhhhh!

Inilah antara moment  yang palingggg menarik dalam hidup anda. Jadi nikmatinya setiap saat okeyh. Sebab tu anda kena baca entry ni sampai habis. Cekidaut!

.

Hee..perasan tak bila once kawan-kawan atau family dah tau anda pregnant, diorang mesti seronok sangat untuk korangkan. Yelah tak lamer lagi perut anda akan membesar membesar dan membesar! Hee. Sangat specialkan. Korang akan merasakan rebut soalan dari semua. Whooshh! Pening jap eh. Chill okay. Hihi. Momen yang sangat istimewa seharusnya dikongsi bersama semua cuma part yang tak selesa atau menganggu masa pregnant tu jarang la orang tanya. 

Tak dinafikan bila badan mula menerima kehadiran ‘orang baru’, maka bersiap sedialah untuk merasai KETIDAKSELESAAN sepanjang kehamilan . Antaranya; morning sickness, sakit abdomen, sakit belakang, ketidakselesaan payudara, sukar bernafas, sembelit, kontraksi , cystitis (Jangkitan Pundi Kencing) dan ada juga ibu yang jadi lebih sensitif pada bauan. Walaupun terpaksa menghadam pengalaman yang tak selesa tersebut hal utama yang MESTI dijaga ialah kesihatan tubuh dan janin.

            Masa saya mengandungkan anak sulung, badan sangat lemah. Sepanjang hari boleh dikatakan zero energy. Nak berbaring je..asyik pening dah muntah. Bila kerja tu buat-buat gagah cam Hulk. Uhuk. Makan pun tak terjaga sebab tak larat. Sebab tu bila orang perempuan ni pregnant, dia memerlukan jumlah energi yang lebih besar dari yang tak pregnant. Bagi yang bekerja pon, biasanya dikurangkan workload. Bila berjumpa dengan doctor, doctor sarankan jaga pemakanan sihat untuk ibu dan pengambilan vitamin sepanjang kehamilan seperti kalsium, zink, asid folik, bcomplex  dan zat besi.

Bila saya ditanya tentang macam mana sihat dikala hamil ni? Jawapan saya, IBU atau Wanita Hamil tu mesti dalam kondisi sihat. Kalau tak tu jadi macam saya kat atas. Dahla berat badan tak berapa ideal, tu belom cek nutrisi seimbang atau tak. Olahraga? Hmm..Sengih korang eh. Terasa ler tu. Ehe. Sebab tu nak kongsi informasi lengkap 7 tanda kehamilan wanita yang normal dah sihat.

1. Tekanan darah dan kadar gula ibu hamil

Petunjuk utama yang tahap kehamilan yang sihat , tekanan darah dan gula yang perlu dipantau dari minit yang pertama anda membuat keputusan untuk hamil serta pergi ‘menyerah diri’ atau lebih tepat untuk buat buku merah. Mungkin masa check up tekanan darah ataupun bacaan kadar gula ada meningkat sedikit masih boleh dikatakan normal. Yang jadi suspen bila ada perubahan drastik pada dua hal ni kerana ia boleh membawa pada preeklampsia yang menyebabkan kelahiran awal atau prematang. Jadi jangan amik mudah okay ibu semua.

2. Rahim dan plasenta

Masalah dalam rahim dan plasenta mungkin membawa kepada keguguran dalam beberapa kes tertentu. Untuk mengekalkan janin dalam rahim, hinggalah ke saat akhir kehamilan, rahim dan plasenta ibu perlu berada dalam kondisi yang sihat. Plasenta perlu juga melekat pada dinding rahim, kerana apabila terjadi pelepasan terhadap plasenta, ia boleh membawa kepada keguguran yang serius.

3.  Pertumbuhan janin

Sebagai ibu hamil, anda wajib merajinkan diri dan teratur memantau kondisi bayi yang ada didalam perut anda. Ia boleh disemak dengan memeriksa berat badan ibu yang hamil atau semasa ujian ultrasound. Apabila terdapat tanda-tanda kekurangan oksigen didalam rahim, hal ini harus diawasi kerana ia boleh menyebabkan gangguan dalam fungsi plasenta dan kesihatan ibu serta janin akan turut terganggu.

4. Berat badan ibu hamil

Seorang doktor biasanya akan mengesyorkan peningkatan sebanyak 13 hingga 15 kilogram selama wanita itu sedang hamil. Walau bagaimanapun, jika perempuan itu sudah mempunyai berat badan berlebihan , maka doktor mempunyai anjuran tersendiri pada masa kehamilan dan akan dipantau dari masa ke semasa.

5. Kadar hormon

Hormon pregesteron wanita hamil boleh mencapai hampir 400mg jika dibandingkan dengan wanita tidak hamil yang sihat yang menghasilkan sekitar 20 mg progesteron. Fungsi hormon ini untuk menjaga ibu hamil dari kitar haid lagi. Hormon estrogen pula memainkan peranan penting dalam membentuk jaring rahim bag menampung janin yang akan membesar 3 kali ganda di separuh akhir kehamilan.

6. Perut yang membesar

Normally, doktor akan mengambil ukuran biasa dari perut ibu untuk memastikan bahawa pertumbuhan serta perkembangan bayi adalah dalam keadaan yang baik dan sihat.

 

7. Pergerakan janin

Selain dari memeriksa ukuran perut, doktor akan minta ibu hamil untuk mengira pergerakan janin semasa mengandung antara 6 hingga minggu ke-10 kehamilan. Ini sebagai satu cara lain untuk mengesan kesihatan kehamilan anda. Biasa dalam buku merah akan diajar untuk kira pergerakan ni. Jadi jangan risau ye. Pergerakan janin dapat memastikan bayi itu menerima oksigen yang mencukupi dan bahawa bayi itu berada dalam keadaan baik.

Nahh..saya dah share artikel dari Health Me Up ni untuk ibu semua. Jadi dah tau kan top 7 tanda kehamilan yang normal dan sihat. Haa lepas ni ada rasa-rasa tak best ke, cecepat pergi jumpa doctor untuk dapatkan konsultansi ye. Lefchiuols mummy. Happy pregnancy :)